三伏有初伏、中伏和末伏之分，一般来说这三伏加起来会有30天或40天。在三伏天晒背要注意什么？一起来查看。

三伏天晒背的好处及作用和时间

中医认为：腹为阴，背为阳，人体阳经多行于背部，而且后背督脉总管一身的阳气，古人称督脉为阳脉之海，通过三伏天晒背的方式可通过热的刺激来驱除体内寒气，疏通经络，补足阳气。

中医认为，人体是一个整体，其运行和内脏功能都是由阳气支撑的。当体内的气候变得充足时，身体抵抗疾病的能力就会提高，晒太阳是补阳最方便的方法。三伏天晒背不仅可以补阳，还可以帮助驱散脾胃中的寒气，改善消化功能，提高身体免疫力。

太阳可以起到补钙的作用，因为阳光中的紫外线B能促进维生素D的形成，晒太阳三补充人体维生素D的主要来源。维生素D可以促进体内钙和磷的吸收，帮助骨骼的形成。因此，在三伏天晒背有很好的补钙效果。

太阳中的紫外线有杀菌作用，三伏天晒背可以杀死病毒、细菌等各种呼吸道感染症，有效调节人体免疫功能，增加巨噬细胞活力，增强免疫力，预防呼吸道感染症。

三伏天晒背的时间和注意事项

三伏天晒背时最好不要直接暴晒到头部，建议打伞或者用帽子遮挡头部。三伏天晒背的过程中要记得及时补充水分。三伏天晒背之后毛孔打开了，最好在阴凉处及时把汗湿的衣服换下来，不可直接去吹风扇、吹空调、喝冷饮。

三伏天晒太阳的文献记载

清朝道光年间天休子所著的《修昆仑证验》中有记录：凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒湿热虚弱酸软等症，于三伏日巳午未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述统而论之，增长人之精神气血者，晒也。所以在三伏天期间晒太阳，不但能祛陈年痼疾，也可医新病，效果甚好。