三伏天最热在中伏，中伏时间有长有短，可能是10天，也可能有20天。

三伏天是一年中天气最热的时间段，同时也是一年中人体阳气最旺盛的时候，此时进行灸法，可以，从而起到一定祛风散寒、温经通络、强身健体等作用。

三伏天做三伏灸可以促进人体的血液循环，调节人体的消化吸收和内分泌情况，从而达到治疗疾病的目的。一般选择神阙穴、中脘穴、关元穴、足三里穴等，三伏天是一年当中阳气最强的季节，此时艾灸可以达到较好的效果。

如果是睡在空调房里面的话，为了避免感冒，最好是不要光着睡，很多人睡觉的时候习惯裸睡，裸睡会让人更放松，同时这种睡眠方式会有利于睡眠，但是若是床单不洁净的话反而另外，若是三伏天时开了空调，在寒凉的环境下裸睡是很容易感冒的，建议酌情选择要不要裸睡。

三伏天的时候温度比较高，通常情况下人们都会开空调，但是在一些温度比较低或者不想开空调的人群那里是可以不开空调，开窗户睡觉的，空调是一种制冷电器，如果环境温度本身就比较凉快的话，是可以不用开空调的，开窗睡觉一则是透气，可以呼吸新鲜空气，另一则就是可以纳凉，起到凉爽的作用。