三伏天是一年中最热的时期，伏表示阴气受阳气所迫藏伏地下。

立秋是在公历8月8日前后，而三伏的末伏，也就是三伏天的最后10天，是在立秋之后，也可以说。

【三伏天的时间是固定的吗】

三伏天的日期，不是固定的，其长短也有区别。三伏时间较长，分为初伏、中伏、末伏。初伏、末伏都是10天，但中伏有的年份是10天，有的年份却是20天。这样一来，整个三伏天的长度，有的是30天，有的是40天。

并且三伏天分为初伏、中伏和末伏，是一年当中气温最高且最潮湿闷热的时期。虽然每年入伏的时间都不是固定的，一般可以用夏至三庚来计算入伏的时间，其中即从夏至后第三个庚日算起为第一伏的开始，称为初伏；第四个庚日为第二伏的开始，称为中伏；立秋后第一个庚日为第三伏的开始，称为末伏。

三伏天尽管天气炎热，也是排汗毒的好时机，这期间可常用在32-38左右的水温来泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。

身体在热量消耗的时候，自然会多出汗，出汗不仅能调节体温，还有助于排出体表和体内的湿气，进而通过汗液把体内的垃圾毒素代谢出去。建议每次运动前，可以饮用一些开水。