1、集合，交代今天要教学的内容。让同学们做好热身活动，不然运动的过程中容易受伤，5分钟。

2、技术动作讲解和示范，要点的注意，10分钟。

3、学生自己练习，可以分组练习，锻炼同学们的团队协作能力（练习过程中注意学生的动作，发现问题及时纠正），25分钟。

4、集合，针对练习中出现的问题进行讲解，及时纠正，5分钟。