1、冷静：因为人在遇到外界刺激干扰的时候很容易脱离惯有的思维模式，被动带入矛盾中，停顿冷静几分钟，可以有效避免不理智的直接冲突；

2、排解：遇到矛盾以后，可以做自己喜爱的事来转移注意力。比如运动，旅游，听音乐等来舒缓自己激动的情绪，以免不理智地思考问题；

3、分析：遇到矛盾平静下来之后，我们可以理智地分析矛盾产生的原因根源，积极寻求解决问题的办法；

4、寻求帮助：实在遇到自己的能力无法解开的矛盾问题，我们可以通过网络、书籍、朋友，以及借鉴别人的经验建议，来化解自己