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如何调整考前考试紧张心理

更新时间: 2020-10-13 00:00:00

对于大多数学生而言,考试很容易令人产生强烈的紧张情绪,考试产生紧张情绪是很正常的现象。

以下方法可以调整考试的紧张心理:

1、在考试前要注意保持乐观的情绪,不要过多地担心,可以从心理上下意识地松懈一下。

2、可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心,从而调整考试紧张心理。

3、进行积极的自我暗示,内心对话,即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张,形式良好的心理状态。

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