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一个人如何解压

更新时间: 2020-10-07 00:00:00

1、参加一些运动量小、缓和沉稳的运动项目,如慢跑、打太极拳等。2、听轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。3、独自一人出门旅游,可以选择远离城市喧嚣的原野和乡村,在大自然中得到放松。4、找一个空气清新、四周安静、光线柔和、不受打扰、可活动自如的地方,选一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。5、深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。6、做一些自己比较喜爱的活动,如游泳、洗热水澡、逛街购物、看电视等。

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