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夏至节气吃什么食物

更新时间: 2023-06-20 09:01:12

1.凉面

“冬至饺子夏至面”,民间有“吃过夏至面,一天短一线”之说,夏至吃面是很多地方的重要习俗。同时,夏至是新麦时节,刚收割的麦子新磨成小麦粉做成面食,所以夏至吃面也有着食“新麦”的说法。

夏至吃什么面,南北各有特色,南方的阳春面、肉丝面、三鲜面、过桥面、麻油凉拌面、冷面等。北方的打卤面和炸酱面。夏至虽然还不是最热的时候,却是炎夏的开—始,所以夏至吃面也叫“入伏面”。夏至这一天,吃些生冷之物可以降火开胃,又不至于寒凉而伤肠胃,凉面最是可口,也是暑热难挡时候的最佳救赎。

2.吃馄饨

“夏至馄饨免疰夏”“馄饨一吃,不长痱子”。夏至江南地区还讲究吃馄饨,取的是“混沌和合”之意。

江南的馄饨有大小之分,大的像银元宝,白胖又敦实,个大馅多;小馄饨皮薄汤鲜,内馅很简单,一点猪肉即可。炎热的夏天,上海除了有冷面,有冷馄饨,煮好的菜肉馄饨吹凉,浇上浓厚的花生酱,再来点香醋提味。

夏至有些地方还会吃“夏至饼”,擀面做成薄饼,夹以青菜、豆腐及腊肉等食用;陕西、甘肃等地还会吃粽子;一些地区还有夏至吃蛋的习俗。

3.喝凉汤

夏至前后,气温升高,易闷热出汗。夏至也会食用清补凉汤、凉茶、酸梅汤等来避暑。

夏日在北方,一碗酸梅汤,配以乌梅、山楂、甘草、陈皮、洛神花等,就可以起到解渴消暑作用,还能为身体补充必要的水分和糖分。

南方一杯冬瓜茶,一碗绿豆汤、银耳汤等糖水,就可清凉降暑。冬瓜茶可以冬瓜加红糖熬制,也可冬瓜与生姜熬制。“冬至萝卜夏至姜,适时进食无病痛。”生姜防暑驱寒,夏至养生,生姜也不可少。

4.吃夏果

夏至后,杨梅、荔枝、西瓜、桃李等都是好的选择。

广东有句俗语:“夏至食个荔,一年都无弊”。荔枝有健脾生津、理气止痛之功效,在容易口干舌燥的夏季,荔枝为水果中的养生佳品。荔枝非常美味,但是保鲜一直是个难题,且不能多吃哦。

夏至享杨梅。“夏至杨梅红,小暑杨梅要出虫”,就是说,杨梅的采摘时间就只有一个节气——也就是半个月的时间。杨梅好吃,除了鲜吃之外,杨梅还可以泡酒、腌制、做酱、煮汤、做冰棍等等。江南人喜欢以白酒浸泡杨梅酿酒,喝后令人胃口大开,还能防中暑。

5.尝鲜菜

“苦夏食苦夏不苦”,夏至可多吃苦菜类蔬菜,如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。还有一些苦味食物如莲子、芥蓝、荞麦等对身体大有裨益。

夏日多吃绿叶菜,夏至节气饮食要以清泄暑热为主,所以绿叶菜是个很不错的选择。如空心菜:补钾、补钙小能手,苋菜叶酸“冠军”;卷心菜天然养胃菜、健骨高手。

“夏吃豆,胜吃肉”,毛豆补钾能手。新大量上市的扁豆被称为“豆中之王”,味甘平而不甜,性温和而色微黄,与脾性最合,补脾而不滋腻,除湿而不燥烈。它还有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、多种维生素及食物纤维等营养物质。

6.吃吃鸭

“防苦夏,吃吃鸭”,鸭肉也很适合夏至节气,,《本草纲目》记载:鸭肉填骨髓,长肌肉,生津血,补五脏。又能清虚劳之热,对人体大有裨益。而且鸭子属于水禽,性味偏凉,特别适合苦夏、上火、体内生热等人群食用。鸭肉不论是炒食,还是炖食都是鲜香可口。

7.夏吃鱼

夏天是吃鱼的“黄金季节”,夏天的鱼肉临近产卵期,体内积蓄了较多的脂肪和营养成分,身体肥硕而结实,因此肉的味道最鲜美。而鱼肉富含优质蛋白质和人体所需的多种氨基酸。《中国居民膳食指南》建议每人每周吃鱼280-525克,鱼的吃法也很多,清蒸也很爽口哦。

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