早上喝牛奶好，但是不可空腹喝，每天一杯牛奶的好处有：

1、牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定，使中风危险减少一半，还可防治高血压和心脏病；

2、可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉；

3、酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能，防止肿瘤细胞增长；

4、牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量生长；

5、牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；

6、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤保持光滑和丰满；

7、牛奶中的钙能增强骨骼，防止骨骼萎缩和骨折；

8、牛奶中的镁能使心脏和神经系统耐疲劳；

9、牛奶中的锌能促进伤口更快愈合；

10、牛奶中的维生素B2可提高视力；

11、牛奶中含有左旋色氨等物质，睡前喝一杯有催眠之妙用。