1、运用语言和想象放松。学会幽默：幽默是精神健康的调节剂，学会幽默，以良好的心境应付周围的一切。通过想象，训练思维游逛，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩；

2、分解法。把生活中的压力罗列出来，只要个个击破，这些所谓的压力，便可以逐渐化解；

3、尽情发泄：心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭。医学心理专家认为，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多；

4、一读解千愁。在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消