1、多交几个自信的朋友。

2、回想自己曾经发光的经历。

3、积极的自我心理暗示。

4、所有事情，事先理清条理，试着做好万全的准备。

5、冷静想出解决办法、从容应对。

6、提升穿着的品味。

7、有一项自己的特长。

8、练习当众发言。

9、练习正视别人。

10、学会赞扬自己，学会善待他人。