短跑髋关节训练的方法是：

1、面对墙，双手扶好，两脚叉开，略宽于肩，做转髋练习；

2、仰卧做提膝搭异侧肩练习；

3、提踵绷膝走，体会髋转练习；

髋关节，由股骨头与髋臼相对构成，属于杵臼关节，髋臼内仅月状面被覆关节软骨，髋臼窝内充满脂肪，又称为Haversian腺，可随关节内压的增减而被挤出或吸入，以维持关节内压的平衡。