吃粗粮对人体的好处有以下几点：

1、粗粮也就是复杂碳水化合物。可以缓慢释放人体所需要的能量，增加饱腹感，对减脂或维持体形都是非常好的能量来源；

2、粗粮含有纤维素可帮助消化系统，促进营养的吸收；

3、复杂的碳水化合物是不太可能导致血糖水平突然增加，所以对于血糖过高的人来说也是有帮助的。