登山步的练习：练习者右腿笔直，右腿弯时左腿笔直，动作快速。

登山步的要领：跳登山步时是两脚急速轮换，运用胯步摆动，带动左右两脚，而着力点在脚掌，当左脚用脚掌往下踩时右脚自然提起来，当右脚用脚掌踩下去时左脚自然提起来即可，反复练习。