田径比赛前很紧张的解决方法如下：

1、晚饭不要吃的太早，并且不可太油腻，可以在天黑之后再进餐，从而保证睡前胃处于一种适宜状态；

2、比赛前几天的要保持正常作息，不要打乱自己的生物钟，不要睡得太早也不要睡的过晚；

3、尽量将赛前的所有准备工作，包括运动员的心理准备全部于比赛前两天左右安排完毕，不要在比赛前一天还在做准备，会导致赛前一天处于一种匆忙的状态，不利于睡前心情的稳定；

4、比赛的战术以及分析和教练员确定，确定完毕后不要思考会不会有更好的方案等此类