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如何快速从短暂抑郁中摆脱

更新时间: 2020-10-13 00:00:00

1、避免负面想法。反复深陷在痛苦和负面的想法中是忧郁症的特征。做出改变来停止这些负面想法非常困难,但如果持之以恒,会发现世界变得更加美好。每当负面想法出现时,让自己清醒地做出决定,停止这种想法。用正面的思想代替每一个负面想法。虽然一开始可能看似愚蠢或奇怪,但久而久之,此举能大大改变你的心情或日常身体机能。

2、称赞自己。你可能觉得身上没有可让自己喜欢的优点,或是没有任何值得称赞的事情,但这样的负面想法很可能源于忧郁症。列下你最喜欢自己身上的十大生理特征和十大心理特征。把它张贴在你每天都能看见的地方,必要时对自己复述这些特征。当你发现自己自暴自弃,请清醒地就某件事物赞美自己。无须为你擅长或引以为傲的东西感到难为情,大方炫耀自己的资本。

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