节食期间身体容易内分泌失调，若再吃辛辣，将会使胃和皮肤变差。

节食注意事项：

1、尽量少吃油腻的食物，多吃一些水果和青莱。

2、进餐以前大约半个小时吃一些水果，因为水果含果糖，能减少人体对脂肪性食物的要求。

3、吃水果的最佳的时间是早上，吃完早餐后再吃水果更有利于减肥。

4、每天饭前一杯水，可降低食欲。每天至少6杯水更利于减肥。

5、不宜饮用反复烧开的水。

6、吃饭的过程中，应细嚼慢咽，这样有利于人体吸收，可减少进食量。

7、进餐以后消化一小时再进行运动，切勿饭后马上运动，也切忌空腹运动。

8、不宜多饮咖啡。咖啡能刺激胃液分泌，增进食物消化和吸收，不但不能减肥，还会使人发胖。

9、忌食芥末油。芥末中含有一种化学物质，可刺激胃粘膜，产生过多的胃酸，易使人产生饥饿感而增加食欲。

10、睡前不宜吃零食。

11、平时多吃一些素食。