方法如下：

1、在苹果手机和安卓手机上都下载一个QQ通讯录，然后安装；

2、打开安卓手机上的QQ通讯录，在通讯录授权的提醒中选择“允许”；

3、点击进入QQ通讯录的个人中心，在操作菜单里面选择“通讯备份”；

4、进入通讯录的菜单，选择备份通讯录；

5、若没有登录会提示账号登录，可以使用QQ账号和密码进行登录；

6、然后进入通讯录到云端，在提示的手机里面的联系人个数和进度中查看；

7、打开安卓手机上的QQ通讯录，进入“设置”中点击“隐私”，打开通讯录；

8、在设置中找到“账号登录”，输入之前在安卓手机上QQ的账号和密码；

9、登录后，选择“个人中心”，再次选择“备份”；

10、进入通讯录的“菜单”，选择“恢复通讯录”即可。