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去健身房如何增肌

更新时间: 2020-09-24 00:00:00

健身房增肌方法:

胸肌和3头肌一起训练,因为这2个部位训练时都是彼此训练的,锻炼胸肌也能练3头,窄握卧推练3头时也能锻炼胸肌。肩部肌肉:三角肌和斜方肌,这是整体的一块,以及腹肌可以放在一起训练。背部肌肉和二头肌肉,也是相辅相成的,彼此锻炼。如果锻炼一段时间后,发现某些肌肉增长缓慢,甚至停止增长,有可能是这些肌肉的锻炼动作长期过于单调,可以改变一下动作,或者一个肌肉群用多个动作。因为不同的动作会练到同一个肌肉群的不同部位,不同的动作会有不同的效果。

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