若想在骑自行车的时候达到瘦腿的效果，最好在骑行时利用前脚掌进行蹬力，再利用小腿的力量往回拉，还要将人的腹部收紧，上身处拱形的状态，但同时不要在阻力很大的情况下进行，骑完后适当进行拉伸训练为宜。

骑自行车其实也是一项健身的运动，通常情况下经常骑自行车的话也能起到瘦腿的效果，但也要坚持锻炼才能达到最佳的效果，可在骑行的时候用利用脚的前掌向前蹬，当踩到最下方的时候，利用小腿的力量将其往回拉。

再利用惯性向上拉，这样能减少过度用力，骑行起来也就不那么的吃力，同时还要放松腰部，将上半身处于前倾的状态，腹部也要收紧，将小臂放在车把上，人自然的呈为拱形，这样骑行后会比较轻松。

但在骑行的时候不要选在逆风或者上坡等阻力很大的环境下进行，否则这样会让小腿更加结实，也会影响整体的美观性，同时每天骑行的时间不宜过长，大概是在一个小时左右，骑完后做拉伸动作为宜。