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身体的综合训练是指那几种训练

更新时间: 2020-10-12 00:00:00

一个完全的身体综合训练应当包含饮食,训练,睡眠三个方面,而训练练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。

关于训练方法:

1、开始时用5至10分钟有氧热身,最后用5至10分钟拉伸放松,中间是40至50分钟的力量训练;

2、背部:引体向上;

3、胸部:平板卧推;

4、腿部:杠铃深蹲;

5、肩部:杠铃推举;

6、臂部:杠铃弯举;

7、腹部:仰卧起坐。

标签:身体综合训练