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成年人的肩膀可以练得更宽吗

更新时间: 2020-07-12 00:00:00

可以。

锻炼方法:

三角肌前束的练习动作及技术要领。

1、起始动作,双腿自然站立,双脚与肩同宽,双手正握着杠铃或者哑铃放于腿前,双手距与肩同宽。

2、开始时把杠铃或哑铃慢慢向前举起,举至与地面平行位置,停留2秒,之后慢慢放下还原为起始动作。

3、一般做3组,每组12到15个。重量选择最大重量的百分之五十至六十。

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