1、首先应该给自己制定一个简单易行的计划，计划不要太复杂，一定要有一定的可行性。

2、要把这20分钟的学习时间放在我们最放松的时候，不要想着其他的事情，不要老看手机或手表来看时间，可事先定一个闹钟。

3、可将学习的时间延长到10分钟，再坚持执行3到5天，如此循环下去，一直到我们觉得学习的时间差不多了，就可以将学习时间固定下来了。

4、独处的时候一定要让自己远离诱惑源，游戏可以卸载，电脑可以关机等等手段远离它，有一种眼不见为净的感觉，让我们能够将心思放在学习等新习惯