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减肥期间要吃些什么菜

更新时间: 2020-08-17 00:00:00

1、冬瓜: 具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。

2、黄瓜:内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。

3、丝瓜:丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素和钙、磷、铁等矿物质。

4、白萝卜:含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

5、紫菜:纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。

6、韭菜:含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。

7、海带:含大量纤维和无机元素,有通便和利尿的功能。

8、绿豆芽:水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。

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