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哪些食物利于通便早餐最好几点吃

更新时间: 2020-09-09 00:00:00

吃早餐最好时间是:7至8点;在早晨7点左右吃早餐,这时人的食欲最旺盛,另外,早餐与午餐以间隔4至5小时左右为好,也即是早餐7至8点之间为好,如果早餐过早,数量应该相应增加或者将午餐相应提前;

利于通便的食物有:

1、蔬菜:含有较多的维生素和矿物质,铁含量也很高,具有利五脏、通血脉、润肠的作用;

2、番薯:促进肠蠕动作用,防止便秘;

3、香蕉:含钠量低,且不含胆固醇,具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用;

4、核桃:能减少肠道对胆固醇的吸收;

5、蜂蜜:能清热、补中、解毒、润燥止痛,服用蜂蜜可以润肺止咳,润肠通便,滋养补中,增强脑力,强壮身体。

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