1、导致肥胖。饭后血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏运动，热量过剩，从而转化为脂肪，易导致发胖；

2、胃癌风险高。晚饭吃得太晚，胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险；

3、影响睡眠。致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠等问题，甚至导致记忆力衰退、神经衰弱等；

4、结石病高发。进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段，久而久之可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石；

5、情绪失控。饥饿感容易让人情绪失控、失去耐心，遇事容易急躁，控制不住地想要吵架、训斥别人。