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有什么加强脚踝力量的锻炼方法吗

更新时间: 2020-10-21 00:00:00

加强脚踝力量进行脚踝以上的训练,单脚线内外跳,增加腿部和脚踝力量。此训练需要脱掉鞋子,因为鞋子对于脚的保护设计,会让训练效果大打折扣,而脚部贴近地面,可以提高脚踝稳定性。

单脚手掌碰地,提高脚踝的稳定性和支撑力,加强平衡能力。弹力带脚背拉伸,可以强化踝关节和韧带力量,减少脚踝的运动损伤,并且增加小腿和跟腱的力量。弹力带双脚外翻,使脚踝保持柔软灵活。

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