1、网上有各种视频格式转换软件，下载一款程序即可；

2、打开程序，选择视频中的mp4，弹出窗口后按添加文件，添加需要转换的SWF文件；然后按输出配置视频质量和大小以及各种参数，如不特别熟悉这些设置可作默认设置，针对转换后的文件常于什么设备上播放选择合适的视频分辨率即可，最后按确定即可返回主界面；

3、在主界面上会有待转换的文件以及信息，选择该文件后再点菜单栏上面的开始即可进行格式转换。