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肩宽背厚又驼背怎么办

更新时间: 2020-11-02 00:00:00

肩宽背厚又驼背解决方法:

1、双腿弯曲踏在地面上,坐在瑜伽垫上,双臂抬起,左侧右侧交替扭动。

2、整个人趴在瑜伽球上,双臂抱头抬起,趴下之后不借助手臂用腰腹的力量上下上下的运动。

3、双腿叉开站立,呈90°弯腰,双手伸直抱球,手臂左右晃动。

4、双腿叉开站立,呈90°弯腰,手臂伸直拿着哑铃,向两边举起再放下,循环。

5、趴在瑜伽垫上,双臂双腿与肩同宽,用腰腹力量支撑起来,反方向向上抬起。

以上5个动作,每组15-20次,每次做2组,组间休息30秒即可瘦后背的肉。注意晚上休息时一定要平躺着休息,不要侧睡,侧睡会导致颈椎弯曲,这样不利于脊椎骨的发育,自然而然会导致驼背的,所以要矫正驼背,晚上休息时一定要平躺着入眠。

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