方法：

1、不要长时间戴耳机听音乐或其他的耳机传来的声音；

2、回避突发的大的震耳的声音，防止耳膜被震伤；

3、远离噪音，避免接触鞭炮声、爆炸声和强烈的锣鼓声等；

4、戒烟戒酒，不用耳毒性药物等等；

5、保持乐观情绪；

6、调整饮食结构：多食含锌、铁、钙丰富的食物，可有效扩张微血管，从而促进内耳的血液供应，防止听力减退

7、慎用或禁用对听神经有损害的药物；

8、经常按摩: 按摩耳廓,提捏耳垂,按摩风池穴等。