1、跑步机都会有一个选择运动的模式，可以根据个人的体质和运动量进行选择。而家庭用的跑步机，需把快速启动模式打开，可以随时按到别的模式上。

2、跑步机上跑步的时候，必须选择站在运动带，也就是跑带的中间部分，太靠前会踩到前板，太靠后，则会被跑带甩出跑步机，出现意外伤害。

3、跑步机刚开始运动的时候，不能直接把速度调上来，速度应调到如平时走路的速度一样，然后慢慢地上升到小跑，继续再上升到正常的跑步速度上来。

4、在跑步机上跑的时候，脚步要大，跨度要大，而且在着地的时候，是先用脚后跟，顺着跑带往后移，再把整个脚掌踩上来，就会稳住身体。

5、在跑步快结束的时候，不能立刻停下来，需要慢慢把速度调下来，并最终到慢走的状态。若立刻停下来，会出现头晕的情况。