需要看饺子的馅料和碗的大小，按照一个猪肉饺子20克、一碗米饭200克计算，每100克饺子的热量大约为250大卡，20个饺子的热量即为1000大卡，一碗米饭的热量大约为230大卡，那么20个饺子大概相当于4碗多的米饭。

如果是素馅的饺子，其馅料都是素材，热量会低一些，每100克的热量大约为150大卡。

肉类饺子含有丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素等，营养比较均衡。

如果是自己包的饺子，一般馅料比较足，个头比较大，不建议吃太多，一次吃10-15个左右是比较好的。