睡觉前不建议喝水，尤其不要大量喝水。睡觉前如果渴了，可以喝200ml左右的水，不要大量喝水，否则可能会对身体造成负担，还可能会需要频繁起夜，影响睡眠质量。

如果长期在睡觉前1-2小时大量喝水，可能会对身体有一定的伤害。

正常情况下，一个成年人每天需要的水分大概在2500ml左右，除了来自食物中的水，大部分都来自饮用水。

喝水比较好的时间点有早上起床、上午十点左右、下午三点左右、晚上八点左右等。