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怎样在短时间内提高跑步速度

更新时间: 2020-11-04 00:00:00

在短时间内提高跑步速度可以通过三种方法,分别是增加步频,增大步幅,既增加步频又增大步幅。

同时注意力量练习:

增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习。做俯卧撑时不用太快,并注意两臂的宽度来加强背、肩、臂的力量,所有这些部位在跑步的最后阶段将起重要的作用。不要一下子做得太多,刚开始做4次到5次即可,然后,随着力量的增加而逐渐增加次数。做俯卧撑的好处在于用自身的体重提供阻力。

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