首先跑步前吃些碳水化合物丰富的食物以补充能量，以及做5-10分钟的热身活动，提前进入运动状态，其次保持正确的跑步姿势，目视前方，双肩放松，手臂自然摆动，另外在跑步时要保证自己呼吸的节奏和跑步的节奏一致，这样跑步方法才是最正确的。

跑步后千万不要立刻喝水，也不能立刻蹲下或躺下，应做一些放松运动，有利于消除跑步后的疲劳。

跑步是日常最方便的一种体育锻炼方法，可以使身体各个部位都能得到有效的锻炼。

跑步前可以做一些热身活动，比如拉伸、高抬腿、侧压腿等，提前让身体机进入兴奋的状态。