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晚上做运动会怎样好还是坏

更新时间: 2020-09-18 00:00:00

睡前做运动是有好也有坏:

一、晚上做运动对的好处:

1、适当运动有助改善睡眠;

2、睡前运动能促进睡眠,减少焦虑情绪,提升体温;

3、睡前做适当的有氧运动有助于缩短入睡时间,而且可以减少浅睡时间,在入睡后更快地进入深睡眠阶段。

二、晚上做运动的坏处:

1、首先皮肤会变得干燥;

2、肝脏的功能也会受到一定的影响;

3、另外睡前运动,影响睡眠的质量,会造成全身的不适。

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