1、横向滑步。边绕半个球场或一个球场的边线，边拍子运球，记住是侧面滑步，一定要低重心也就是半蹲的高度。2、五点法。以底线中点为出发点，向左、左上、上、右上、右共5个端点做折返跑。3、组合跑。前进跑、侧滑步跑、后退跑、侧面扭胯跑组合进行。4、跳绳，双脚跳、单脚交换跳、双飞。