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晚上睡觉注意什么

更新时间: 2022-09-06 18:11:34

人熟睡后,身体对外界环境的适应力降低,所以我们要注意睡觉的时候不可以吹风着凉,天气再热也要在肚子上盖一点东西,以免熟睡后对外界温度不敏感而着凉,另外还要注意不要在有穿堂风的地方休息,否则休息时间过长很容易头痛。

晚上睡觉要注意什么

睡前不要过度用脑。晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

睡前不要情绪激动。人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。

睡前不要吃东西。睡前最好不要吃太油腻的东西,因为这样会增加血液的粘稠度,加重心血管病变。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有害健康。

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