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速度耐力怎么练

更新时间: 2020-10-11 00:00:00

1、饮食要健康均衡。

食物是身体能量的来源,多吃富含营养的,低脂肪的食物,健康均衡的饮食习惯可以保持自己的身体健康,同时提高身体的耐力。

2、保持足够的饮水量。

足够的饮水量对健康有颇多益处,它可以帮助减轻体重,防止胆结石的发生,更重要的是,水分可以抵抗肌肉疲劳,以此来提高耐力。

3、大量的身体锻炼。

尽管在短时间内,高强度的训练会感到很疲惫,但是从长远看来,大量的身体锻炼可以提升整体的能量水平,从而使耐力在较长时间内保持一个高水平。

4、选择热爱的体育项目。

当参与热爱的体育项目时,可以轻松地改善身体状况,提高自己的耐力。或许自己还不清楚自己热爱的项目是哪个,但可以多尝试几个,以便从中挑选出最适合自己的项目。

5、保证足够的休息。

积极地运动锻炼很重要,但如果想追求高水平的耐力,那还必须学会保证足够的休息。高质量的睡眠可以使自己早上醒来焕然一新,全身充满能量,保证更好的耐力发挥。

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