练习正确的跑姿，球员百分七十五以上是在无球状态下跑动，所以要懂得怎样跑步才能节省体力。

另一个就是不要乱窜别人的位置，在适当的时候才上去迎球，这样能省下浪费的体力。

如果体能不好时，在球场上一定不能乱跑，切忌要有位置感，出现在该出现的位置上，适当的时候可以散散步恢复体力，这样可以让体能合理的利用。