1、鸭肉——平日里用它来煨汤，这对滋阴有很好的作用。它还富含蛋白质不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用。

2、桑葚——经常吃还可以改善皮肤、促进消化、降抵血糖，并能延缓衰老，也是佳的养生水果，尤其它酸甜水嫩的口感。

3、银耳——含有大量的胶质、蛋白质、氨基酸、维生素以及银耳多糖，经常吃银耳不仅可以滋阴补肾降火，还能美容养颜。

4、山药——具有健脾益肾、滋阴降火的效果，属于滋阴补肾的食物，常吃对身体非常有益。脾虚或肾虚的人平时可以多吃山药，对身体好。

5、苦瓜——也叫凉瓜，具有滋阴降火、健脾开胃、降低血脂、养血护肝等功效，很适合因阴虚火旺的人食用。

6、阿胶——具有补血养血、滋阴润燥、美容养颜、提高免疫等功效，深受广大女性消费者的青睐。

7、枸杞——具有滋阴益寿、清肝明目、抗辐射、抗肿瘤、降低血糖水平等功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、耳鸣耳聋、等有改善作用。

8、猪肉——含有丰富的磷、钾、铁、镁等元素，还具有滋阴润燥、强壮骨骼、改善贫血、预防低血压的功效，常吃对身体大有好处。

9、板栗——可以补肾强筋、益气健脾、滋阴补血、缓解肉肌疲劳、预防和治疗骨质疏松等疾病，是理想的滋阴补肾食物。

10、百合——肉质肥厚，含有丰富的淀粉、蛋白质与多种维生素，吃起来风味独特，不少人都喜欢用百合煲汤、熬粥来养生。