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晚餐应该吃些什么

更新时间: 2020-09-18 00:00:00

晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。

晚餐时应有两种以上的蔬菜,如凉拌菠菜,既增加维生素又可以提供纤维,面食可适量减少,适当吃些粗粮,可以少量吃一些鱼类。

晚餐的时间最好安排在晚上18点左右,尽量不要超过晚上八点。

八点之后最好不要再吃任何东西,饮水除外。晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。

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