在晚上学习之前，要用笔在纸列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。晚饭不宜过饱，少荤腥多素食。少喝饮料多喝水，不宜喝咖啡、茶或吃糖。学习40分钟左右要休息一会。

熬夜可多吃猪肝、胡萝卜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。还应吃点水果、蔬菜以及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗。

熬夜会损害身体健康。因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。