解绑抖音手机号码的具体步骤如下：

1、首先打开软件；

2、进入抖音主界面后点击“我”；

3、在随后的界面点按右上方的三点标志；

4、在弹出的菜单中点击“设置标志”；

5、在设置界面点击“帐号管理”；

6、转入帐号管理界面后点击“手机绑定”；

7、在弹出的提示中会提示更换绑定手机，点按“更换”；

8、获取并输入验证码后点击“确定”即可解绑。