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饺子热量为什么那么高

更新时间: 2020-10-29 00:00:00

大多数种类的北方饺子中脂肪的含量超过了30%。因为馅料里面肉一般都采取三分肥,七分瘦,而且加了很多的食用油。而油脂的热量很高,所以导致饺子热量很高。

一份普通的饺子(16个)热量是450-500千卡,相当成人全天能量摄入量的1/3到1/4。就是说,饺子好吃也要控制呀,另外,有调查显示,大多数种类的北方饺子中脂肪的含量超过了30%。所以,建议包饺子最好一份肉类搭配三份未挤汁的蔬菜原料,减少用油、用盐的量,才是减少热量的关键。

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