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怎么快速倒时差

更新时间: 2020-10-05 00:00:00

饮食调整让肠胃先适应时差:高蛋白油腻的食物,难消化不说,还会给身体带来负担引起不适。因此在出发前,就要提前调整好饮食结构,尽量以清淡为主,尤其是在飞机上,不能暴饮暴食。出发前少睡,飞机上多睡:出发前睡太多,很有可能导致长达10多个小时的飞机上睡不着。另外为了让飞机旅程更舒适,该有的装备也不能少,比如眼罩、耳罩、旅行枕头、拖鞋等,如果有需要,还可以在这些装备上滴几滴精油助睡眠。登机之后立马调整时间:登机之后,尽快把手表调成目的地时间并且根据新设定的时间休息。身体保持放松:长途飞机一定要着装舒适。太紧的衣服会影响身体新陈代谢,从而增加入睡的难度。同时为了提高你的新陈代谢,最好每隔两小时起来运动一下,降低肌肉硬度。

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