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如何计算自己一天需要多少卡路里

更新时间: 2020-11-04 00:00:00

人体每天的基础代谢率=(0.0621X体重(Kg)+2.0357)X240千卡/一天(1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4186焦耳=4.186千焦)

这种方法只能简单的计算一下人体每天的基础代谢率,增加肌肉量能够在运动时使机体的耗能增加,使运动效果更明显。

每周健身1至2次:用体重乘以12,比如,体重200磅的人就是2400卡路里

每周健身3至4次:用体重乘以14,是每天3800卡路里。

每周健身5次以上:用体重乘以16,是每天3200卡路里。

如果你不健身:用体重乘以10,是每天2000卡路里。

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