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海鲜补充什么营养

更新时间: 2020-08-15 00:00:00

可以补充:

1、钙:海鲜含钙广泛而丰富,尤以虾皮为最多。

2、铁:主要有海带、紫菜、裙带菜、海青菜 、牛毛菜、鱼肝等。

3、锌:主要有牡蛎、海星、泥锹、海带、紫 菜、贻贝、海肠子等。

4、碘:主要有海带、紫菜、牛毛菜、羊角菜 、海参、海蛰、干贝、淡菜、海鱼、虾、蟹、海螺等。

5、硒:主要有海鱼、贝类、海蟹肉、爬虾、 海螺、海星籽等。

6、锰:主要有鱼卵、鱼籽、蟹肉、爬虾、海星籽等。

7、铜:主要有海螺、虾、蛤蝴、文蛤、蛏子等。

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