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3月21日今重庆仍有降雨有所减弱 中心城区最高温跌至16℃

更新时间: 2022-03-21 19:08:53

今重庆仍有降雨有所减弱

重庆天气

据数据显示,3月20日07时-21日07时,重庆东北部地区大雨到暴雨,局地大暴雨,其余地区小雨为主,局地中雨。气温4~27℃,大部地区日平均气温下降3~9℃,城口下降11.6℃。

预计21日白天到夜间,各地阵雨或分散阵雨,东部部分地区中雨,气温4~18℃;中心城区阵雨,气温13~16℃。

22日白天到夜间:东北部地区阵雨转阴天,其余地区阴天有分散阵雨,气温4~18℃;中心城区:阴天,气温13~16℃。

23日白天到夜间:各地多云间阴天,气温5~24℃;中心城区:阴天到多云,气温14~23℃。

交通提示:预计我市东北部道路受降雨影响,道路湿滑,能见度下降,请驾驶员谨慎驾驶。

气温骤降注意什么?

降温注意事项

心血管:推迟晨练时间

由于气温骤降,全身血管会急剧收缩,并发生痉挛,血流不畅导致心脏出现缺血性改变,进而诱发心梗。气温多变之际,高危人群要做好预防,室内保持适宜的温度,有晨练习惯的人建议推迟时间,避免过度寒热刺激导致的血压明显波动。

脑血管:控制好血压

高血压与脑卒中(中风)的发生有着直接的关系,天气变化大,可能会引起血压上升,如果控制不好,容易引起出血性脑卒中。因此季节交替时节,要常测量血压,而且尤其要注意晨间血压管理。如果血压控制不好,要在专业医生的指导下调整用药,生活中注意作息规律,不熬夜,避免情绪过分激动等。

下肢血管:莫名的腿疼要当心

气温多变时节,一些人会出现莫名的手脚发凉、小腿酸痛,走路多了就腿疼难忍。有些人补钙或者添加衣物、每天泡脚等都无法缓解症状。出现这样的情况要去医院检查是否患有血管疾病。很多患者把外周血管病引起的腿部症状当成是老年慢性病,最终延误诊治良机。无诱因的胸背部疼痛、剧烈腹痛也要排查是否有外周血管疾病。

因此,在气温骤降的天气里,患有高血压、心脏病等疾病的老病号,除了应该加强防护、及时服药、避免情绪激动外,还要做到“三要、三不要”。

降温须知

三要:

1、要加强防寒保暖

面对气温的大起大落,一定要加强自我保护意识,及时增减衣物,有慢性基础病的人更要注意外界气候变化对自身的影响。

2、要合理安排锻炼

要根据身心状况锻炼身体,每天进行有氧运动时间不少于30分钟。运动量以不增心率为宜,或心率虽明显增加,但经休息片刻即能逐渐恢复正常,且不伴有胸闷、胸痛、气短、咳嗽等症状。

3、要适当进补

由于气候寒冷,人体对能量与营养的要求较高,而且人体的消化吸收功能相对较强。适当进补不仅可提高机体的抗病能力,还可为来年的健康打下基础。

三不要:

1、不要过量饮浓茶、咖啡和酒

许多人在平时有着许多不良嗜好,例如长期的吸烟、饮酒,平时喜欢大量摄入浓茶、咖啡,以及高热量、高胆固醇的食物,将导致病情加重。

2、不要昼夜开空调

许多上班族在家开空调,出门开车开空调,上班还开空调,整天生活在空调环境中。由于开空调时必须紧闭门窗,时间长了会导致室内缺氧,细菌、病毒也会趁机大量积累,造成室内空气质量下降。因此,空调隔些时间可以停一下,并适当开窗通风或直接到户外活动片刻。

3、不要忽视健康体检

健康人群每年一次的体检中,应该包括血压、血糖、血脂等,并在指标出现异常时及时调整生活方式,必要时需要专业医生的药物治疗。

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