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高原反应怎么缓解

更新时间: 2020-11-01 00:00:00

1、去海拔比较高的地方比如西藏旅游前最好多锻炼身体,提高免疫力让自己有更好的体魄应对高原环境。

2、调节情绪,保持良好的心理素质,去玩别总想着高原反应怎么样,这种恐惧忧虑心理会让身体变得更兴奋,从而让肌体加快耗氧,这也就真的容易高反了。

3、注意保暖措施,即便夏天出游也带好防寒保暖的衣物,因为海拔高的藏青滇等地区昼夜温差都比较大。

4、饮食方面尽量别太重口,低盐低油饮食,少吃多餐,忌烟酒。这样能减轻肠胃消化的负担,让身体更轻松,腾出空来去适应高原环境。

5、减少运动消耗,多补充睡眠。在高原地区运动消耗更大,很容易就消耗大量的氧气产生高原反应,所以尽量降低运动强度保持充足睡眠。

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